w jakich

Ankieta, jak efekty na tym FBW ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 22:06:01

Jakich 2500? Treaz jestem na 1800 pisalem wczesniej i jestem na TKD ladowania weglami mam przed treningami silowymi ok 20g przed i 20g po A wspomagam sie kilkoma mocnymi kawami i przez ostatnie 10 dni byla efka A teraz osiagnalem w miare rezultaty i wracam na mase zeby zyskac troche przed wakacjami i pozniej rzezba do 10%

no dobra to cos z tego wybiore, ale ile ja mam zjesc tego supla w miesiac? kilogram, dwa, piec? I w jakiej ilosci i o jakich porach? a te stacki xpandy itp to tez cos na mase?

[...] pory przez ostatnie pol roku stosowalem rozne splity 'na mase' za tydzien koncze cykl na mono, robie tydzien regeneracji i chce sie wziasc za trening tj napisalem poprawe jakosci miesnia, z nastawieniem na lekka mase co wybrac? moze jakis gotowy planik jakich na forum pelno, tylko ktory? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-24 13:17:56

[...] Wznosy z opadu, lub "szrugsy" z baniakami/hantelkami ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 ) PS: o jakich konkretnie baniakach mowa:) Z wodą lub piaskiem Zależy jakimi baniakami (o jakiej wadze) jesteś w stanie zrobić poszczególne ćwiczenia. Wydaje mi się, że narazie 5kg [...]

[...] do tego dochodzą posiłki ktore zjadam w caigu dnia czyli te 160 zapewnie spokojnie tylko czy przy treningu bedzie mi to dawało jakieś efekty? Nie mowie oczywiście o nie wiem jakich przyrostach. Chcę tylko nabrać masy i trochę poprawić budowę. Co do treningu to jeszcze sobie coś pokombinuję, żeby nie był taki skromny jak narazie :) A no i [...]

Ja mam duro to jest dziadostwo jakich mało ale na początek powinno ci wystarczyć potem będzesz musiał coś lepszego skąbinować. Albo kona shred 2008 w tej samej cenie. Zmieniony przez - milenium23 w dniu 2008-11-12 15:48:17

bushi_84 - jakich srodkow/dawek uzyles? stosowales saa przez caly hst czy tylko przez jego czesc? przejscie na dzielony byloby delikatne - lekkie zejscie z ciezarem, zeby wlasnie uniknac przetrenowania, kreatyna na podtrzymanie Klasyczny HST i SAA nie pasuja do siebie. To, co daje SAA (w malych dawkach, jak np. 10 - 15 mg metanabolu dziennie) [...]

[...] To jest test dla przyjemności, dla odmiany, dla większej motywacji, a nie jakieś igrzyska o złote kalesony. Ma pokazać jak wykorzystać towar, co żreć, jak trenować, jakich błędów unikać. Gdyby wszyscy wychodzili z takiego założenia jak Ty to nawet sucharki w dziale "suplementacja testy i promocja" walili by koks, aby okazać się [...]

[...] na polskim rynku Jeśli miarą jakości ma być kraj pochodzenia firmy to raczej nie tędy droga. A MDouble You o którym mówisz że jest ciekawa to słabiutka holenderska firemka, jakich wiele w tamtych okolicach. Ale masz absolutną rację, że masz prawo do własnej opinii. Tyle, że np. na polskich czy czeskich firmach jadą czołowi zawodnicy Europy i [...]

Dzieki bardzo jeśli mostek i bomba to na jakich dawkach ?? Jeśli zdecyduje się na redukcje chciałem zrobić ja w polaczeniu oxyfluxu z animal cutem wymieniając srodki co 2 tygodnie schodząc już wogole z testa czy takie polaczenie ma sens? Co wtedy z odblokiem ?

Maczko posłychaj Rybasa... nie licz nic przestudiuj jeszcze raz 10 wskazówek nigdy nie chodź głodny jedz ile możesz i oczywiście dbaj by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko zdrowe tłuszcze warzywa oraz ww najlepiej złożone ćwicząc na pewno urośniesz tylko nie podnoś nie wiadomo jakich ciężarów , na to przyjdzie czas.

Pytanie tylko o jakich BCAA/glutaminie traktuje to pismiennictwo, w jakiej postaci, glutamina ma krotki okres przydatnosci do spozycia, ta w suplach raczej ma dluzszy z tego co kojarze. Mechanizmow jest wiele, tylko z reg tycza sie one, nie gluty i bcaa ktore my kupujemy w sklepie jako odzywki.

Masz tam plany podane, całe metody treningowe też. "Czegoś dla Ciebie" nie ma i nie będzie, wystarczy prosty plan jakich tam podanych sporo. Metoda Mawashiego będzie dobra na start Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-28 18:08:58

Szkoda, że w tych pierwszych nie podali z jakich materiałów są zrobione. Wyglądają identycznie jak moje ulubione legginsy z gymshark, jak bym materiał był podobny to sama bym z chęcią wzięła, bo cena dobra.

[...] nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow [...]

no w sumie to z ta czestotliwoscia macie racje... ale wezcie pod uwage tez to, ze poczatkujacy - taki max poczatkujacy - obojetne jakich grzechow by sie dopuscil, i TAK BEDZIE ROSL. konczac swoj pierwszy czy drugi plan, czy to jest split czy fbw, efekty sa poprostu nieuniknione. nie ma bata ze nie pojdzie. schody zaczynaja sie pozniej, jak juz cos [...]

[...] opakowania, które wystarcza np. na 4 tygodnie, powinnismy robić 4-tygodniowa przerwe, po spozyciu opakowania ktore wystarcza na 6 tygodni, powinnismy zrobic 6-tygodniowa przerwe itd. Nikt jeszcze nie zbadał długookresowej suplementacji kreatyną, wiec niewiadomo do jakich skutków ubocznych może ona doprowadzic" jak sie do tego odniesiecie ??

Plan ogólnie bardzo fajny jednak zmieniłbym nieco kolejność czyli te najtrudniejsze ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego. Na jakich zakresach powtórzeń będziesz pracował? Jak wyniki masz w podstawowych bojach?

Nie ma smacznego spalacza. Może poprostu twój żołądek źle reaguje, że źle się czujesz. Może powinieneś stosować spalacz po posiłku. Pare spalaczy jakich próbowałem, każdy z nich miał ochydny smród i smak zresztą też, zapijałem wodą, umyłem zęby i po problemie. Kreatyna to nie jest zły pomysł, wręcz byłaby wskazana. Nie wiem jaki masz staż itd. [...]